看護師は夜勤という特殊な勤務形態によって、生活リズムや体調に影響を受けやすい職業です。
夜勤は昼間とは違った環境やストレスにさらされるため、看護師の健康やパフォーマンスにも影響します。そのため、夜勤を乗り越えるためには、いくつかのコツを抑えることがポイントです。
まず、効率的な業務で残業を減らすことが重要になります。
夜勤は、昼間よりも患者の動きが少なく、静かな時間が多いと思われがちですが、実際には緊急事態やトラブルが起こりやすい時間帯でもあります。また、夜勤の人員は昼間よりも少ないため、一人あたりの負担が大きくなります。
夜勤中にできるだけ効率的に業務を行って残業時間を減らし、睡眠時間や休息時間を確保することが大切です。
胃に優しい食事をとることも重要なポイント。
夜勤中は食欲が低下したり、消化不良や胃もたれを感じたりすることがあります。これは、体内時計が乱れて消化器官の働きが低下するためです。
夜勤中に食事をとる際には油っこいものや辛いものは避け、果物や炭水化物、タンパク質、例えばバナナやおにぎり、サラダチキンなどのエネルギー源に変わりやすいものを摂ることがおすすめです。

看護師が夜勤を乗り越えるためのコツは、効率的な業務で残業を減らすこと、胃に優しい食事をとることです。これらの方法を実践することで、夜勤中の体調やパフォーマンスを維持することができます。
夜勤は病棟勤務の看護師にとって避けられないものですが、上手に乗り越えていきましょう。